Mit Stress umgehen

 

Mit diesen Vorschlägen[1] fällt Dir der Umgang mit Stress leichter und Du schaffst für Dich eine bessere und schnellere Erholung.

 

·         Mache Dir bewusst, dass Stress positive und negative Seiten hat.
Als Eustress ist er ein wichtiger Motor im Bereich der Weiterentwicklung im beruflichen und privatem Kontext.
Als Distress sorgt er für Überforderung und raubt Lebensfreude.

 

·         Definiere Deine eigenen Ziele und Grenzen, am besten bevor der Stress zum Stolperstein wird und nicht erst, wenn alle Alarmglocken bereits schrillen.
Arbeite präventiv.

 

·         Setze in Deinem Leben Dir Deine eignen Prioritäten und halte daran fest. Auch dann, wenn andere Menschen andere Vorstellungen haben. Es ist Dein Leben und die Anderen haben auch ihr Leben, dass sie so leben dürfen, wie sie wollen.

 

·         Übernehme Verantwortung für Dein Tun. Damit förderst Du nicht nur Deine Selbstwirksamkeit sondern Du steigerst auch Deinen Grad der Selbstbestimmung.

 

·         Schaffe Dir Freiräume, um Deiner tägliche Routine zu entkommen. Wenn es Dir schwerfällt, Zeit zur eigenen Verfügung zu generieren, dann verabrede Dich bewusst mit Dir selbst.

 

·         Pflege ein gute Verhältnis zu Deinen Gefühlen. Lasse Dir die Erfahrungen, die Du mit Deinem Bauchgefühl gemacht hast, lange in Erinnerung bleiben und frische sie auf.

 

·         Sorge von Zeit zu Zeit dafür, den Kopf frei zubekommen. Nutze dafür eine Tätigkeit, die Dich entspannt oder meditiere regelmäßig. Meditation ist eine herausragende Möglichkeit, die Gedanken in Ruhe zu bringen und den Körper und den Geist in Einklang.

 

·         Übe Dich in Selbstempathie und entwickle so mehr Verständnis und Fürsorge für Dich. Mit der Zeit entsteht dadurch eine Empathie auch anderen gegenüber. Ganz dem Motto von Ru Paul: "If you can't love yourself, how in the hell you gonna love somebody else?" ("Wenn Du Dich nicht selbst liebst, wie in aller Hölle willst du andere lieben?")

 

·         Mache Selbstfürsorge zum Kernthema Deines Lebens. Denn nur, wenn Du gut für Dich sorgst, kannst Du Dein Bestes geben. Vernachlässigst Du dich selbst, brennst Du aus, wie eine Kerze.

 

 

 

Wie gefallen Dir die Vorschläge? Hast Du welche zu ergänzen oder möchtest Du tiefer darauf eingehen? Ich bin DerCoachanDeinerSeite.de.